vločky

12. dubna 2014 v 21:11 |  Recepty
Zdravá vločková kaše vám hned po ránu vlije energii do žil.

Přísady (na jednu porci):

  • 1 balíček čisté (naturální) vločkové kaše
  • ¼ šálku celozrnných cereálií
  • ¼ šálku vanillkového sojového mléka
  • 2 lžičky konzervované dýně
  • 1 lžička sirupu na lívance bez cukru
  • 1 lžička koření na dýňový koláč
  • 1 balíček sladidla bez kalorií
  • Špetka soli

Návod:

  1. V misce vhodné do mikrovlnky smíchejte všechny přísady, přidejte ¼ šálku vody a dobře promíchejte.
  2. Mikrovnlku zapněte na 45 vteřin a poté opět promíchejte.
  3. Poté opět 30-40 vteřin ohřívejte.
  4. Kaši nechte uvnitř ještě chvilku odstát, aby zhutněla.

Hodnoty:

  • Kalorie: 179
  • Tuky: 3,5g
  • Sodík: 367mg
  • Karbohydráty: 40g
  • Vláknina: 11g
  • Cukry: 3g
  • Proteiny: 7g
  • Naprosté vločkové šílenství
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama